warzywa na

Lubie kurczaki :) 1. 100g owisianki + 300ml mleka + 3 jajka 2. 150 mięsa (kurczak/ryba) - w szkole 3. 150g kurczaka/ryby + 100g ryzu + warzywa (- trening -) 4. 150g kurczaka/ryby + 100g ryzu 5. 150g białego mięsa + 200g twarogu 6. 150g białego mięsa + 40ml oleju lnianego Nie rzucam konkretnie nazwy mięsa, dlatego, że w różnych dniach różnie będę [...]

I śniadanie. płatki owsiane, jajka, warzywa, II posiłek w szkole mass xxl, bułka pełnoziarnista, kurczak lub szynka, warzywo, orzechy III obiad TRENING IV bezpośrednio po treningu mass xxl V obiad nr 2 IV kolacja ser biały, jajka, ryby itp. co jesz na obiad i inne posiłki? Zmieniony przez - glok w dniu 2011-01-16 16:04:25

[...] daj owsiane z 2 posilku wyrzuc banana nie wiem po co Ci on tutaj daj np chleb razowy albo zwieksz sobie ryzu jak Ci wyjdzie malo wegli z posilku przedtreningowego wyrzuc warzywa i przedewszystkim te tluszcze w postaci oliwy to samo w posilku potreningowym w ostatnim posilku nie je sie weglowodanow nawet na masie, wiec usun te platki a tym [...]

możesz jeść te warzywa. taki spadek na początku to nic złego. pzdr/

myśłe że gdybyś dodał warzywa to na 2 dni mogła by być ale nie dodałeś.... poza tym monotonia A dobrze jeszcze jak podasz dane o sobie bo nie ma tu wróżek

[...] morskie losos preferowany ale tez makrela, sledz i dorsz oraz fladra bo te latwo znalezc dzikie u nas w sklepach. Porcja jak masz ochote Moga byc tez wersje wedzone Do tego warzywa jakie chcesz i rowniez konieczne kiszone Tak 3 posilki pozsotale dwa posilki to koktajl z jagode (lub truskawek malin, jezyn borowek lub mieszanka) zmiksowane z [...]

Pomiędzy III i IV posiłkiem był jeszcze kurczak z warzywami, ze sphinxa bo zajęcia się przeciągnęły, konkretnie to shoarma na sałacie, mięsa było 180g jak wynikało z menu, vinegretu nie poskąpili, jadłam bez sosów i pity ale nie wiem ile to miało kcal...aha liczę do bilansu warzywa kolorowe, nie liczę zielonych tak jest ok?

No ok do kanapek wrzuce mieso i warzywa jakies. W zaleznosci od tego o ktorej skoncze trening to zjem moze kilka bialek z jajek na noc. Dlaczego unikac tunczyka? posilek 4 tak jak mowilem po wiekszej ilosci wegli mi sie najlepiej trenuje... Rano jeszcze jakis zestaw wtamin zarzuce

[...] kaszy gryczanej 100g piersi z kurczaka V Posiłek Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy VI Posiłek Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek Rano 6kap TCM Jod Muscle Up Protein 40g Południe Muscle Up Protein 40g Przed treningiem Crea shot 1sasz Podczas treningu CarboMax Po treningu Bcaa [...]

[...] placki owsiane do tego jakieś owoce i super posiłek. Posiłek II 10:45 *łosoś / makrela *razowiec + woda do picia Zamiast zwykłego razowca daj chleb pełnoziarnisty no i warzywa. Posiłek III 14:00 * pierś z kurczaka / polędwica * ryż / kasza * + jakieś warzywko + woda do picia Jest ok. Posiłek IV 15:00 (przedtreningowy - 1h przed [...]

[...] 120g -30g rodzynek -owoce"wliczyłem tylko 1banan=150g" B:28,35g W:95,85g T:24,85g 3posiłek:obiad do smażenia użyje 10ml oliwy z oliwek -300g kurczaka -100g ryżu -warzywa "nie wliczam " B:71,20g W:78,9g T:17,80g 4posilek :kolacja 1banan 500ml mleka 2% TŁ 70g płatków owsianych 125g twarogu półtłustego 30g kakao B:43,62g [...]

[...] co ty chcesz jeść jak nie proste posiłki? posiłek robiony 2 godziny? amfe? kóźwa człowieku pokochało cie? walnij sobie dietanabol i treningobolon to schudniesz czy na każdy dzień musisz układać coś innego? ja od dłuższego czasu jem prawie tak samo, tylko warzywa się zmieniają

[...] energie. Stosuj preparat witaminy/minerały. Przed treningiem ogranicz spożycie tłuszczy i zadbaj o dostarczenie odpowiedniej ilości węglowodanów. Po treningu porządny posiłek np. pierś z kurczaka, ryż, warzywa, dużo węglowodanów po to by uzupełnić glikogen niezbędny do zregenerowania zapasów energetycznych naruszonych w trakcie treningu.

[...] będę ważyć no, ale na oko z pół papryki, 1/3 ogórka, pomidor, ile tam liści sałaty lub kapusty pekińskiej, z miska lub dwie warzyw z mrożonki już po ugotowaniu. Zależy to od dnia. Czasami jeszcze ogórki kiszone wpadną albo grzybki czy kapustka kiszona. Różnie. Teraz też tak do końca nie mam możliwości, bo zima i jednak warzywa dosyć drogie

[...] glutamina+ l-karnityna 1. 100 gr płatków +3 jaja i 10 gr białka + 100 gr owoc(ananas) 2. 80 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 80 gr makaronu durum z piersia i warzywami 4. 100 gr ryzu z piersią i jajem +warzywa 15 min przed aerobami poszła kreatyna z bcaa+glukoza (20 gr wegli) aero 25 mi + brzuch ~35 min glukoza +kreatyna + [...]

[...] masz rację.. wziąż mi sie wydaje, ze jem za mało warzyw.. Ja wiem, ze nie każecie liczyć kalorii z warzyw..ale one tam są·. i troche sie tego boję.. Rozumiem, ze warzywa do wszystkich posiłków oprócz okołotreningowych Czyli w dzień bez treningu .. do każdego posiłku .. tak? Orzechy schowam. Bede wyciagala tylko wtedy kiedy mam w [...]

Miska - niski dzień 1. jajka, owies, siemię, miód, cynamon 2. ser, miód, orzechy 3. indyk, warzywa, ryż 4. krem z prawdziwków, ser żółty, odżywka 5. krem z prawdziwków, ser żółty, indyk, oliwa, śmietana BTW 135/70/108 ok 1650 kcal DNT ale mam chcicę na węgle

[...] Kalorie: 690 KCAL przekaska 2 banan polowa Wartości odzywcze: Białko: 1 gram białka Tłuszcze: 0 gram Węglowodany 22 gram Kalorie : 86 KCAL 2 posilek 1 mintaj 150 gram 2 warzywa jakies 100 gram Wartości odzywcze: Białko 28 gram Tłuszcze: 3 gram Węglowodany 10 gram Kalorie 140 KCAL posilek przed treningowy - ryz paraboliczny 50 gram -cycek [...]

[...] po treningu masz 30 minut po i tak też się staraj by nie było to za długo. Po odżywce zjadasz normalny posiłek jak niżej. 20:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 20g b50 t24 w68 kcal696 //OK ok 22:00 Ser twarogowy półtłusty 250g b47 t12 w9 kcal333 //Dodaj trochę oliwy. Mam nadzieję, że dajesz warzywa.

siemka, Przejadły mi się trochę mrożone warzywa.. czy zamiast nich (smażyłem 100g mrożonych warzyw) np. 1/4 pomidora + 1/4 papryki + kawałek marchewki/kawałek ogórka po posiłku możemy uznać za wystarczają ilość - tak na surowo?